Kundaliniyoga

Idag var första gången för yoga på jobbet. Min fantastiska kollega Jessica höll i yogaklassen. Som jag har berättat tidigare så är det kundaliniyoga som Jessica undervisar i. Det var första gången som jag var på kundaliniyoga och det var annorlunda mot yogakursen (hathayoga) jag går på på Medborgarskolan.

Kundaliniyoga innehåller intoning, yogaövningar, meditation, avslappning och uttoning. Det var en härlig kombination. Jag ser redan framemot nästa tisdag =)

Aldrig har matsalen på jobbet varit en så trevlig lokal som idag på yogan.

Yoga på Medborgarskolan

Ikväll var jag på sjätte och sista passet på yogan på Medborgarskolan. Men eftersom flera frågade efter fler pass så har dom förlängt kursen för dom som vill. Så det kommer hållas tre eller fyra tillfällen till med start nästa vecka.

Det är så skönt och känna att jag blir mindre och mindre stel för varje pass jag går på. Och snart så börjar yoga på jobbet så då får jag ännu mer stretch, avslappning samt meditation. Jag längtar...

Wellness

Jag fick en bok i present av min mamma för ett tag sedan som heter Wellness. Boken tar upp ämnen som Yoga, Pilates, Meditation och Ayurveda. Den innehåller massa bra övningar från yoga och pilates som beskrivs med text och bilder så det är lätt att följa. Jag känner igen många yogaövningar ifrån min yogakurs vilket känns kul. Meditationen har jag inte provat än utan väntar in yogakursen på jobbet där vi kommer göra lite meditation eftersom det ingår i Kundaliniyogan.



Det som jag har läst mest om i boken än så länge är delen om ayurveda eftersom jag tycker det är väldigt intressant just nu. Ayurveda är en form av indisk läkekonst. Ayurveda betyder kunskap om livet, hela livet.

Ayurveda grundar sig på de "fem elementen" i Hinduismen; jord, vatten, eld, luft och eter - som alla skapar universum inklusive människokroppen. Ayurveda handlar om att ha en hälsosam livsstil under hela livet och dess olika faser. Ayurveda betonar en balans av tre elementärt energier eller sinnesstämningar : Vata (luft och rymd - "vind"), pittha (eld och vatten - "galla") och kapha (vatten och jord - "slem").

Enligt Ayurveda, verkar dessa tre principer (vata, pittha och kapha) för reglering av doshas. När dosha är i ett mer balanserat tillstånd är viktigt för kroppen för då kommer kroppens funktioner till fullo. Och när dosha är obalanserad så kommer organen att påverkas negativt. Ayurveda menar att varje människa besitter en unik kombination av doshas.



Imorgon, lördag, så ska jag på en föreläsning om Ayurveda på Medborgarskolan i min hemstad. Peter, som håller i föreläsningen, är ayurvedisk hälsorådgivare och det är även han som håller i yogakursen jag går på på onsdagar. Vi pratade lite om ayurveda i onsdags efter yogan och det märktes tydligt att han är väldigt kompetent så jag ser verkligen framemot föreläsningen imorgon. Peter nämnde även en naturläkare som har skrivit mycket intressant som jag blev sugen på att få reda på mer om, han heter Peter Wilhelmsson. Någon som känner till honom??

Yoga på jobbet

Idag berättade min vän och kollega Jessica att hon ska hålla yogakurs på jobbet. Jag blev så himla glad. Tänk att få yoga direkt efter arbetsdagen, att få ha min duktiga vän som lärare, att få lära sig kundaliniyoga och att det kommer erbjudas gratis för oss medarbetare. Det är ju en fantastisk möjlighet som jag bara inte kan tacka nej till.

Längtar!!

Yoga

Idag har jag varit på fjärde passet på min yogakurs. Det märks redan stor skillnad på min vighet. Jag har alltid varit vig men de sista åren så har jag känt mig stel jämfört med tidigare. Extra stel blev jag förra året av alla spänningar i kroppen som jag hade då, som jag kämpar med att bli av med fortfarande. Jag har låsningar i rygg och nacke som jag går hos min naprapat för. Jag har också spänningar i musklerna i ryggen, skulderblad, axlar och nacke försöker jag också bli av med via träning och nu yoga, samt hos naprapaten och min massör Maria (som jag måste boka tid hos snart för en omgång med knådande, börjar bli dags).

Jag frågade min yogalärare idag vilken typ av yoga han lär oss på kursen och det är Hathayoga men han använder sig även av Bioenergetic En väldigt bra kombination kan jag säga!!

Dag 2 och yoga

Nu är dag 2 på helfart avklarat. Det har gått rätt så bra förutom en envis huvudvärk som inte ville ge sig. Trodde först att det var vätskebrist eftersom min kropp nu håller på att tömma kolhydratreserven, och det är kolhydratreserven som håller vätskebalansen i kroppen. Det kräver att man dricker ca 5 liter vatten per dag, kaffe och te räknas inte in, för att hålla kroppens vätskenivå. Jag har ju gjort detta tidigare så jag vet att jag får huvudvärk så fort vätskebalansen blir för låg. Då brukar jag "trycka" i mig en halvliter vatten på en gång och det brukar göra att huvudvärken försvinner. Det har inte fungerat idag men jag har fått i mig mycket vatten så det är ju bra.

Ikväll var jag på yoga, andra passet på den kursen. Efter yogan så var huvudvärken borta. Så det var nog spänningshuvudvärk jag hade. Jag har mycket spänningar i nacke, axlar och rygg. Yoga är en utmärkt träningsform för spänningar bland annat. Yogapasset avslutades med 20 minuter Yoga Nidra, djupavslappning. Underbart skönt!

Nu är det läggdags. Jag får återkomma mer om yogan. Det finns mycket mer att berätta :)

Aloha,
Sofia

Första dagen

Nu är första dagen på helfart avklarad och det gick rätt så smärtfritt måste jag säga. Jag har frusit som sjutton men att sitta i ett utskylt hem, avstängda element och med dörren öppen i flera timmar, gjorde ju inte saken bättre precis.

Jag har druckit en massa kranvatten, en kopp kaffe och två koppar te. Samt tre påsar med Xtravaganzapulver.

Jag var på 45 min Indoor Walking ikväll med min härlig vän Malin. Det gick riktigt bra att träna, jag orkade rätt mycket fast att jag inte ätit. Dock så har ju inte kolhydratreserven inte tömts helt än så det är ju avgörande också. Nu har jag hjälpt till att speeda upp tömningen av kolhydratreserven vilket är riktigt bra för det innebär att jag kommer in i ketos fortare. Att vara i ketos är bra för det är då kroppen tar sin energi från fettet, alltså har man hög fettförbränning.

Nu ska jag sova i ett skönt uppvärmt hem, på tom mage och en tränad kropp. Hoppas på skön sömn. Imorgon är det dags för andra yogapasset. Jag skriver mer om det imorgon :)

Aloha,
Sofia

Yogamatta

På vägen hem från jobbet idag så stannade jag till på Allum. Jag skulle nämligen kolla efter en yogamatta till min yogakurs som börjar på onsdag 23 februari. Eftersom jag inte gått på yoga tidigare, förutom poweryoga på gymmet, så ville jag inte lägga stora pengar på en yogamatta. Jag köpte min på Stadium för 299 kr. Utvärderas nästa onsdag som sagt :)


Jag passade även på att köpa lite nya träningskläder. Det var välbehövligt kan jag säga. Det var länge sedan jag köpte nytt. Tyvärr så kan träningskläder vara hur dyrt som helst och det tar emot att lägga stora pengar på kläder som man garanterat kommer svettas i. Men man måste ju uppdatera garderoben ibland för till slut så luktar ju dom "gamla" träningskläderna så illa att man inte vill ha dom längre. Önskar någon kunde tillverka träningskläder eller tvättmedel som får bort svettdoften. Ni som tränar och svettas mycket förstår vad jag menar.

Vad tycks?!

Jag behöver investera i mer träningskläder snart igen, men får vänta in nästa lön. Jag behöver fler byxor, sportbh's och nya skor. Det blir dyrt!! Det kanske dröjer ännu längre än till nästa lön...jag är ju husägare nu... :)