Visar inlägg med etikett Xtravaganza. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Xtravaganza. Visa alla inlägg
16 mars 2011
Ändrade matvanor
Eftersom jag fick problem med nässelutslag så fick jag avsluta min "helfart". Jag ville inte utsätta min kropp för mer stress än den stressen den redan hade av nässelutslagen och dom kraftiga kortisontabletterna jag fick emot dom. Så nu äter jag vanlig mat igen. Jag har mina funderingar på att ta en två-veckorsperiod på helfart i vår men jag väntar i några veckor till.
2 mars 2011
Dag 2 och yoga
Nu är dag 2 på helfart avklarat. Det har gått rätt så bra förutom en envis huvudvärk som inte ville ge sig. Trodde först att det var vätskebrist eftersom min kropp nu håller på att tömma kolhydratreserven, och det är kolhydratreserven som håller vätskebalansen i kroppen. Det kräver att man dricker ca 5 liter vatten per dag, kaffe och te räknas inte in, för att hålla kroppens vätskenivå. Jag har ju gjort detta tidigare så jag vet att jag får huvudvärk så fort vätskebalansen blir för låg. Då brukar jag "trycka" i mig en halvliter vatten på en gång och det brukar göra att huvudvärken försvinner. Det har inte fungerat idag men jag har fått i mig mycket vatten så det är ju bra.
Ikväll var jag på yoga, andra passet på den kursen. Efter yogan så var huvudvärken borta. Så det var nog spänningshuvudvärk jag hade. Jag har mycket spänningar i nacke, axlar och rygg. Yoga är en utmärkt träningsform för spänningar bland annat. Yogapasset avslutades med 20 minuter Yoga Nidra, djupavslappning. Underbart skönt!
Nu är det läggdags. Jag får återkomma mer om yogan. Det finns mycket mer att berätta :)
Aloha,
Sofia
Ikväll var jag på yoga, andra passet på den kursen. Efter yogan så var huvudvärken borta. Så det var nog spänningshuvudvärk jag hade. Jag har mycket spänningar i nacke, axlar och rygg. Yoga är en utmärkt träningsform för spänningar bland annat. Yogapasset avslutades med 20 minuter Yoga Nidra, djupavslappning. Underbart skönt!
Nu är det läggdags. Jag får återkomma mer om yogan. Det finns mycket mer att berätta :)
Aloha,
Sofia
1 mars 2011
Första dagen
Nu är första dagen på helfart avklarad och det gick rätt så smärtfritt måste jag säga. Jag har frusit som sjutton men att sitta i ett utskylt hem, avstängda element och med dörren öppen i flera timmar, gjorde ju inte saken bättre precis.
Jag har druckit en massa kranvatten, en kopp kaffe och två koppar te. Samt tre påsar med Xtravaganzapulver.
Jag var på 45 min Indoor Walking ikväll med min härlig vän Malin. Det gick riktigt bra att träna, jag orkade rätt mycket fast att jag inte ätit. Dock så har ju inte kolhydratreserven inte tömts helt än så det är ju avgörande också. Nu har jag hjälpt till att speeda upp tömningen av kolhydratreserven vilket är riktigt bra för det innebär att jag kommer in i ketos fortare. Att vara i ketos är bra för det är då kroppen tar sin energi från fettet, alltså har man hög fettförbränning.
Nu ska jag sova i ett skönt uppvärmt hem, på tom mage och en tränad kropp. Hoppas på skön sömn. Imorgon är det dags för andra yogapasset. Jag skriver mer om det imorgon :)
Aloha,
Sofia
Jag har druckit en massa kranvatten, en kopp kaffe och två koppar te. Samt tre påsar med Xtravaganzapulver.
Jag var på 45 min Indoor Walking ikväll med min härlig vän Malin. Det gick riktigt bra att träna, jag orkade rätt mycket fast att jag inte ätit. Dock så har ju inte kolhydratreserven inte tömts helt än så det är ju avgörande också. Nu har jag hjälpt till att speeda upp tömningen av kolhydratreserven vilket är riktigt bra för det innebär att jag kommer in i ketos fortare. Att vara i ketos är bra för det är då kroppen tar sin energi från fettet, alltså har man hög fettförbränning.
Nu ska jag sova i ett skönt uppvärmt hem, på tom mage och en tränad kropp. Hoppas på skön sömn. Imorgon är det dags för andra yogapasset. Jag skriver mer om det imorgon :)
Aloha,
Sofia
Xtravaganza
Idag började jag gå på "Helfart" igen. Nu ska dom sista kilona rasa av denna kropp :) Jag går ju på Xtravaganza sedan ett år tillbaka. Dock så nådde jag aldrig till min målvikt i somras, det hände så mycket annat i mitt liv så att banta också orkade jag inte med.
Nu känner jag mig redo (tror jag) att ta tag i det igen. Så jag kommer nu byta ut alla måltider mot måltidsersättning i form av pulver och bars. Det innebär ett kcal intag per dag på ca 600 kcal. Det är inte mycket men det är rätt sammansatt för att kroppen ska få den energin och nyttigheterna den behöver per dag. Kommer jag vara hungrig? Ja! Kommer jag frysa? Ja, som attans! Ser jag framemot det?? Nej!! Ser jag framemot att känna mig fin när värmen och våren/sommaren kommer??? JAAA!!
"I xtravaganzas helhetskoncept för livsstilsförändring lägger vi fokus på att förändra beteendet i grunden och skapa nya vanor för ett lättare friskare liv. Med hjälp av programmets fyra ledstjärnor - Mental Träning, Mental Näring, God Energi och Rörelseglädje - kommer du att nå målet."
Paragrafen ovan är hämtad från Xtravaganzas webbsida. Nu är det dags att "reclaim the power" över min hjärna. Allt sitter ju där!! Jag vet ju det från innan, det går inte att vänta in motivationen och hoppas att den ska komma utan det gäller bara att bestämma sig. Men jag känner mig själv så väl vid det här laget att jag vet att jag måste ha nått någon slags botten för att kunna bestämma annars blir det bara halvdant och det blir aldrig bra.
Förra våren hade jag en riktigt stark målbild och därför vara det faktiskt lätt att bestämma sig och bara köra. Från mitten på februari och 13 veckor 5 dagar framåt så körde jag helfart och jag fuskade inte en enda gång. Det enda som jag åt/drack förutom pulver och bars var vatten, kolsyrat vatten (soda stream), kaffe och te (utan mjölk och socker så klart). Inte ens tuggummi tuggade jag på hela våren. Inte ens sockerfria halstabletter tog jag när jag var förkyld. Såååå motiverad var jag. Det som jag inte var motiverad till var att träna, tyvärr. Jag tog mycket promenader men jag var inte motiverad nog att ta mig till gymet. Därför tog viktminskningen ändå lång tid. Fast lång och lång, allt är ju relativt. Jag tappade 23 kg fett på ca 14 veckor. Det är ju inte så illa pinkat ändå.
Denna gången ska jag träna mycket och ofta när jag går på helfart. Fördelen med det är att fettförbränningen kommer öka ännu mer, så länge jag inte träna fööör hårt för då får det motsatt effekt. Nackdelen är att jag kommer vara hungrig mest hela tiden. Det är jobbigt!! Och för att orka med det måste man vara riktigt ordentligt motiverad. Jag vet inte om jag har den motivationen i mig just nu men jag ska göra ett försök, ett ordentligt försök.
Från Xtravaganzas webbsida: "Helfart. Resultat: Pigg och stark samtidigt som du tappar mellan 1 - 4 kg per vecka framförallt i form av fett!"
Pigg och stark here I come... :)
Nu känner jag mig redo (tror jag) att ta tag i det igen. Så jag kommer nu byta ut alla måltider mot måltidsersättning i form av pulver och bars. Det innebär ett kcal intag per dag på ca 600 kcal. Det är inte mycket men det är rätt sammansatt för att kroppen ska få den energin och nyttigheterna den behöver per dag. Kommer jag vara hungrig? Ja! Kommer jag frysa? Ja, som attans! Ser jag framemot det?? Nej!! Ser jag framemot att känna mig fin när värmen och våren/sommaren kommer??? JAAA!!
"I xtravaganzas helhetskoncept för livsstilsförändring lägger vi fokus på att förändra beteendet i grunden och skapa nya vanor för ett lättare friskare liv. Med hjälp av programmets fyra ledstjärnor - Mental Träning, Mental Näring, God Energi och Rörelseglädje - kommer du att nå målet."
Paragrafen ovan är hämtad från Xtravaganzas webbsida. Nu är det dags att "reclaim the power" över min hjärna. Allt sitter ju där!! Jag vet ju det från innan, det går inte att vänta in motivationen och hoppas att den ska komma utan det gäller bara att bestämma sig. Men jag känner mig själv så väl vid det här laget att jag vet att jag måste ha nått någon slags botten för att kunna bestämma annars blir det bara halvdant och det blir aldrig bra.
Förra våren hade jag en riktigt stark målbild och därför vara det faktiskt lätt att bestämma sig och bara köra. Från mitten på februari och 13 veckor 5 dagar framåt så körde jag helfart och jag fuskade inte en enda gång. Det enda som jag åt/drack förutom pulver och bars var vatten, kolsyrat vatten (soda stream), kaffe och te (utan mjölk och socker så klart). Inte ens tuggummi tuggade jag på hela våren. Inte ens sockerfria halstabletter tog jag när jag var förkyld. Såååå motiverad var jag. Det som jag inte var motiverad till var att träna, tyvärr. Jag tog mycket promenader men jag var inte motiverad nog att ta mig till gymet. Därför tog viktminskningen ändå lång tid. Fast lång och lång, allt är ju relativt. Jag tappade 23 kg fett på ca 14 veckor. Det är ju inte så illa pinkat ändå.
Denna gången ska jag träna mycket och ofta när jag går på helfart. Fördelen med det är att fettförbränningen kommer öka ännu mer, så länge jag inte träna fööör hårt för då får det motsatt effekt. Nackdelen är att jag kommer vara hungrig mest hela tiden. Det är jobbigt!! Och för att orka med det måste man vara riktigt ordentligt motiverad. Jag vet inte om jag har den motivationen i mig just nu men jag ska göra ett försök, ett ordentligt försök.
Från Xtravaganzas webbsida: "Helfart. Resultat: Pigg och stark samtidigt som du tappar mellan 1 - 4 kg per vecka framförallt i form av fett!"
Pigg och stark here I come... :)
28 december 2010
Hälsa m.m.
Jag går på Xtravaganxakurs sedan i slutet av februari 2010. Syftet med den kursen, för min del, var att tappa vikt snabbt och för att få bättre matvanor samt komma igång med träningen igen. Allt det tycker jag att jag har lyckats med dock så kämpar jag fortfarande med bedriften "bra matvanor". Jag gick ner 23 kg på 14 veckor på "helfart", vilket innebär att jag endast gick på pulver. Jag åt alltså ingen mat på 14 veckor utan drack "shakes". Det var en pärs men jag hade en stark målbild så jag kände mig väldigt motiverad och det var enda anledning till att jag orkade ta mig igenom dom kämpiga veckorna.
När jag väl började äta igen, halvfart, så fortsatte jag neråt men när jag var nere på -26 kg så fick jag riktigt jobbiga nyheter. När man har det jobbigt privat så kan jag säga att vad man stoppar i munnen inte är av högsta prio. En dag så kunde jag äta ok, genomtänkt enligt Xtravaganzamodell. Andra dagar så fick jag vara glad om jag fick i mig något överhuvudtaget. Eller så kunde jag äta helt fel, skitmat helt enkelt.
Fördelen med att träna regelbundet är att man inte orkar träna så hårt om man inte äter bra under dagen. Så det är en stor motivationsfaktor att ha med mig bra matlådor och mellanmål till jobbet. Trots ett jobbigt halvår så har jag, vid senaste vägning, ändå lyckats behålla vikten nere på -23 kg. Dock så har jag inte vägt mig efter jul men jag har tränat mer den senaste månaden än jag gjort på flera år så jag skulle tro att det har gått jämnt ut.
Min hälsocoach Johanna på Xtravaganza brukar komma med tips på olika saker när vi ses. Det som hon nämnt flera gånger är nässelpulver. Flera av kursdeltagarna har klagat på att dom inte kunnat träna eftersom dom dras med förkylning efter förkylning. Då har Johanna rekommenderat nässelpulver. Så jag slog till och köpte det i förra veckan. Dock missade jag att fråga hur mycket jag ska ta av det varje dag så jag googlade idag och hittade detta:
"Brännässla
Denna utmärkta multivitamin-mineral-vitalämnesväxt är sedan urminnes tider använd inom läkekonsten samt inom klädeskonsten för dess starka fibrer – främst i stammen/stängeln. Den har en mycket blodrenande effekt och är ett allmänt stärkande medel för hela kroppen. De basgörande bladen med dess kisel ”hår” är främst använda till att driva överflödig urinsyra, mjölksyra samt fosforsyra ur försurade kroppar. På så vis är den oerhört blodrenande, vid terapeutiska intag förstås"
Läs mer om om nässelpulver här
(Jag tror min vän och kollega J kommer bli lite stolt över mig när hon läser detta. Detta är lite åt hennes håll, dietmässigt)
Jag kommer från och med imorgon att öka mitt intag av nässelpulver som jag köper på Stilla, som ligger inne på gymet. Dom marknadsför kosttillskott utav märket Holistic. Jag köpte även kokosolja utav dom som jag använder istället för hudkräm. Det också på rekommendation av min hälsocoach. Fast jag har även fått det rekommenderat av min vän och kollega J. Jag är supernöjd, framförallt så är min hud supernöjd. Är mjuk som en bebisrumpa nu för tiden ;)
Kokosoljan går även att använda till matlagning om man vill det. Stilla hade gjort ischoklad som man fick provsmaka på gymet och det smakade sååå gott efter ett träningspass :)
Aloha,
Sofia
När jag väl började äta igen, halvfart, så fortsatte jag neråt men när jag var nere på -26 kg så fick jag riktigt jobbiga nyheter. När man har det jobbigt privat så kan jag säga att vad man stoppar i munnen inte är av högsta prio. En dag så kunde jag äta ok, genomtänkt enligt Xtravaganzamodell. Andra dagar så fick jag vara glad om jag fick i mig något överhuvudtaget. Eller så kunde jag äta helt fel, skitmat helt enkelt.
Fördelen med att träna regelbundet är att man inte orkar träna så hårt om man inte äter bra under dagen. Så det är en stor motivationsfaktor att ha med mig bra matlådor och mellanmål till jobbet. Trots ett jobbigt halvår så har jag, vid senaste vägning, ändå lyckats behålla vikten nere på -23 kg. Dock så har jag inte vägt mig efter jul men jag har tränat mer den senaste månaden än jag gjort på flera år så jag skulle tro att det har gått jämnt ut.
Min hälsocoach Johanna på Xtravaganza brukar komma med tips på olika saker när vi ses. Det som hon nämnt flera gånger är nässelpulver. Flera av kursdeltagarna har klagat på att dom inte kunnat träna eftersom dom dras med förkylning efter förkylning. Då har Johanna rekommenderat nässelpulver. Så jag slog till och köpte det i förra veckan. Dock missade jag att fråga hur mycket jag ska ta av det varje dag så jag googlade idag och hittade detta:
"Brännässla
Denna utmärkta multivitamin-mineral-vitalämnesväxt är sedan urminnes tider använd inom läkekonsten samt inom klädeskonsten för dess starka fibrer – främst i stammen/stängeln. Den har en mycket blodrenande effekt och är ett allmänt stärkande medel för hela kroppen. De basgörande bladen med dess kisel ”hår” är främst använda till att driva överflödig urinsyra, mjölksyra samt fosforsyra ur försurade kroppar. På så vis är den oerhört blodrenande, vid terapeutiska intag förstås"
Läs mer om om nässelpulver här
(Jag tror min vän och kollega J kommer bli lite stolt över mig när hon läser detta. Detta är lite åt hennes håll, dietmässigt)
Jag kommer från och med imorgon att öka mitt intag av nässelpulver som jag köper på Stilla, som ligger inne på gymet. Dom marknadsför kosttillskott utav märket Holistic. Jag köpte även kokosolja utav dom som jag använder istället för hudkräm. Det också på rekommendation av min hälsocoach. Fast jag har även fått det rekommenderat av min vän och kollega J. Jag är supernöjd, framförallt så är min hud supernöjd. Är mjuk som en bebisrumpa nu för tiden ;)
Kokosoljan går även att använda till matlagning om man vill det. Stilla hade gjort ischoklad som man fick provsmaka på gymet och det smakade sååå gott efter ett träningspass :)
Aloha,
Sofia
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)