Yoga på Medborgarskolan

Ikväll var jag på sjätte och sista passet på yogan på Medborgarskolan. Men eftersom flera frågade efter fler pass så har dom förlängt kursen för dom som vill. Så det kommer hållas tre eller fyra tillfällen till med start nästa vecka.

Det är så skönt och känna att jag blir mindre och mindre stel för varje pass jag går på. Och snart så börjar yoga på jobbet så då får jag ännu mer stretch, avslappning samt meditation. Jag längtar...

Vår

I lördags var det vår. Solen sken och värmde gott. Vinden var kall men jag satt i lä mot husväggen och njöt med en kopp kaffe. Lapade sol en stund för att få energi och D-vitamin. Har varit så himla trött länge länge så solen gjorde mig gott. Jag blir på gott humör av sol, jag får energi och lust till att göra en massa som jag inte har när det är grått, regnigt och trist ute.
Jag tog en tur till Blomsterlandet på förmiddagen för jag var sugen på lite vårblommor. Det blev en bukett vackra tulpaner i en cerise/röd färg som står på mitt vardagsrumsbord samt påskliljor med dekoration och en lykta som jag satte på mitt lilla "balkongbord" vid entrén till radhuset. Det var ju ljuvligt att titta på medans jag satt med min kaffekopp och njöt av solen och värmen. På kvällen så tände jag lyktan så det inte skulle vara så mörkt ute under Earth Hour. Det såg så mysigt ut när jag tittade ut genom köksfönstret :) Tänk så glad man kan bli av så lite ändå. Jag har börjat njuta av livet igen och det gör mig glad :)

Badrummet

Mitt lilla badrum har fått en liten uppfräschning. Jag har köpt ny badrumsmatta på Ikea i ljusturkos samt ett nytt duschdraperi från H&M. Jag ville ha lite mer färg i badrummet eftersom väggarna är vita och golvet är brunt, rätt trist kombination. I framtiden så vill jag renovera badrummet men tills jag kan göra det så piffar jag till det med sånt som inte är så dyrt och som gör badrummet lite "roligare".
Jag köpte ett badrumsskåp på Ikea i söndags men det har inte kommit upp än så det kommer mer att se framemot. Kul med lite nytt :)

Kaffekoppar

Jag hittade jättesöta kaffekoppar när jag var på Chilli i söndags. Extra glad blev jag när jag kom till kassan och det visade sig vara 50% rabatt på dom också. Bra överraskning :)


Kom och fika!!! :)

Våren är här

I veckan så tog jag lite bilder på snödropparna i min trädgård för att lägga upp en bild på jobbets intranät. Kände att det var dags att ta bort den vintriga bilden där och ersätta med något som kännetecknas våren. Jag tog rätt många bilder på snödropparna och denna här ovan är en av många som jag blev nöjd med. Jag är glad att jag investerade in min kamera, Canon 500D, i somras. Den tar så himla fina bilder. Önskar bara jag hade råd att köpa till några olika objektiv men jag får vänta ett tag till med det.

Nu har all snö smält i min trädgård så i helgen hoppas jag vädret är så bra att jag kan ta lite bilder från trädgården och lägga upp här på bloggen. Har inte funnits så mycket att visa eftersom det bara varit massa vitt hittills :) Så håll tummarna för solsken och uppehåll för då ger jag mig ut och fotograferar!

Wellness

Jag fick en bok i present av min mamma för ett tag sedan som heter Wellness. Boken tar upp ämnen som Yoga, Pilates, Meditation och Ayurveda. Den innehåller massa bra övningar från yoga och pilates som beskrivs med text och bilder så det är lätt att följa. Jag känner igen många yogaövningar ifrån min yogakurs vilket känns kul. Meditationen har jag inte provat än utan väntar in yogakursen på jobbet där vi kommer göra lite meditation eftersom det ingår i Kundaliniyogan.



Det som jag har läst mest om i boken än så länge är delen om ayurveda eftersom jag tycker det är väldigt intressant just nu. Ayurveda är en form av indisk läkekonst. Ayurveda betyder kunskap om livet, hela livet.

Ayurveda grundar sig på de "fem elementen" i Hinduismen; jord, vatten, eld, luft och eter - som alla skapar universum inklusive människokroppen. Ayurveda handlar om att ha en hälsosam livsstil under hela livet och dess olika faser. Ayurveda betonar en balans av tre elementärt energier eller sinnesstämningar : Vata (luft och rymd - "vind"), pittha (eld och vatten - "galla") och kapha (vatten och jord - "slem").

Enligt Ayurveda, verkar dessa tre principer (vata, pittha och kapha) för reglering av doshas. När dosha är i ett mer balanserat tillstånd är viktigt för kroppen för då kommer kroppens funktioner till fullo. Och när dosha är obalanserad så kommer organen att påverkas negativt. Ayurveda menar att varje människa besitter en unik kombination av doshas.



Imorgon, lördag, så ska jag på en föreläsning om Ayurveda på Medborgarskolan i min hemstad. Peter, som håller i föreläsningen, är ayurvedisk hälsorådgivare och det är även han som håller i yogakursen jag går på på onsdagar. Vi pratade lite om ayurveda i onsdags efter yogan och det märktes tydligt att han är väldigt kompetent så jag ser verkligen framemot föreläsningen imorgon. Peter nämnde även en naturläkare som har skrivit mycket intressant som jag blev sugen på att få reda på mer om, han heter Peter Wilhelmsson. Någon som känner till honom??

Våffeldagen

Idag är det våffeldagen. Våfflor är sååå himla gott, om man inte äter det för ofta. Jag hörde en diskussion på radion imorse på väg till jobbet om just våffeldagen. Idag så står det Marie Bebådelsedagen i kalendern, men dagen har även kallats för Vårfrudagen och man tror att det det är därför det blev Våffeldagen. Vårfru blev våffel pga felsägning.

Jag googlade våffeldagen och hittade denna text som jag tyckte var intressant:
"Man kan spåra firandet av Jungfru Marie Bebådelsedag så långt tillbaka som 500 efter kristus. Man firar den 25 mars, vilket är nio månader före jul och Jesus nedkoms. Kyrkligt är dock Marie Bebådelsedag numera en flytande helgdag som inträffar på närmaste söndagen kring 25 mars, det vill säga någon gång mellan 22-28 mars. Förr kallades Maria även för "Vår Fru" och därför kallas även Jungfru Marie Bebådelsedag för "Vårfrudagen". Att dett sedan blev "våffeldagen" tros vara ett hörfel, "Vårfru" blir lätt "våfflor". Detta kan vara en förklaring till varför man i Skåne ställde sig frågande till våffleätandet, där "Vårfrudagen" hette "Fruedag" från danskan och inte språkligt påminner om våfflor på samma sätt." (www.vafflor.se)

Ska du äta någon våffla idag?? Det ska jag =) Mmmm

Yoga på jobbet

Idag berättade min vän och kollega Jessica att hon ska hålla yogakurs på jobbet. Jag blev så himla glad. Tänk att få yoga direkt efter arbetsdagen, att få ha min duktiga vän som lärare, att få lära sig kundaliniyoga och att det kommer erbjudas gratis för oss medarbetare. Det är ju en fantastisk möjlighet som jag bara inte kan tacka nej till.

Längtar!!

Yoga

Idag har jag varit på fjärde passet på min yogakurs. Det märks redan stor skillnad på min vighet. Jag har alltid varit vig men de sista åren så har jag känt mig stel jämfört med tidigare. Extra stel blev jag förra året av alla spänningar i kroppen som jag hade då, som jag kämpar med att bli av med fortfarande. Jag har låsningar i rygg och nacke som jag går hos min naprapat för. Jag har också spänningar i musklerna i ryggen, skulderblad, axlar och nacke försöker jag också bli av med via träning och nu yoga, samt hos naprapaten och min massör Maria (som jag måste boka tid hos snart för en omgång med knådande, börjar bli dags).

Jag frågade min yogalärare idag vilken typ av yoga han lär oss på kursen och det är Hathayoga men han använder sig även av Bioenergetic En väldigt bra kombination kan jag säga!!

Ändrade matvanor

Eftersom jag fick problem med nässelutslag så fick jag avsluta min "helfart". Jag ville inte utsätta min kropp för mer stress än den stressen den redan hade av nässelutslagen och dom kraftiga kortisontabletterna jag fick emot dom. Så nu äter jag vanlig mat igen. Jag har mina funderingar på att ta en två-veckorsperiod på helfart i vår men jag väntar i några veckor till.

Nässelutslag

Jag har varit dålig med att uppdatera bloggen sista tiden. Det är inte för att jag inte haft något att berätta utan mer för att det varit lite för mycket.

För snart två veckor sedan så började jag få utslag på magen och bröstet. Jag anade vad det var, nässelutslag, eftersom jag fått det förut. Dock så har det aldrig börja på bröstet och magen tidigare, utan alltid på benen. Samma dag som utslagen dök upp så hade jag mycket inre stress och jag är rätt säker på att det var det som utlöste det. Jag tog mina vanliga allergitabletter som jag tar mot pollen i några dagar men det hjälpte inte. Utslagen blev fler och kliade mer och mer. På måndageftermiddag på jobbet så kände jag mig lite konstig men kunde inte riktigt sätt fingret på vad det var. Jag åkte hem utan att tänka mer på det. Satt i soffan framför tv:n på kvällen och kände hur jag kände mig lite andfådd fast att jag satt helt still, väldigt obehagligt. Sms:de med min vän Pia, som är sjuksköterska, och berättade hur jag mådde och hon rådde mig att åka till jourcentralen så det gjorde jag. Jag kom dit och fick träffa en läkare fast att jag inte hade bokat en tid, nästan med en gång också eftersom jag hade svårt med andningen.

Läkaren lyssnade på mina lungor, kollade min hals och kollade på utslagen så klart. Lungorna lät bra och halsen var röd så dom tog ett halsprov men det visade inget. Jag fick 16 st Betapred upplösta i lite vatten och 1 st Tavegyl. Sen fick jag sitta och vänta innan jag fick träffa läkaren igen. Dom ville ha koll så att min andning blev bättre innan dom ville släppa mig.

När läkaren träffade mig igen så pratade vi en stund om vad utslagen kunde bero på och att det inte finns någon bra medicinsk förklaring till dom enl läkaren. Det kan bero på värme, kyla, stress, födoämne eller tvål/hudkräm/tvättmedel mm. Patienten får själv försöka tänka om man ändrat på något eller börjat med något nytt. Läkaren erbjöd mig en adrenalinspruta innan jag åkte hem men jag tackade nej eftersom jag började må bättre. Biverkningarna var bl a hjärtklappning och huvudvärk. Inget jag kände för när klockan var 22.30 och jag skulle jobba dagen efter.

I fem dagar efter läkarebesöket så fick jag ta 5 st Betapredtabletter och 1 st Tavegyl per dag samt mina vanliga allergitabletter om jag behövde mot klådan av utslagen. Först på femte dagen så började utslagen försvinna (i lördags) och nu är dom helt borta.

Jag kan inte se någon gemensam nämnare vid dom tillfällena jag haft nässelutslag. Det är det som gör det svårare att veta vad jag ska ändra på i mitt leverne. Varför ska kroppen vara såå himla komplicerad??

Snödroppar

Jag har snödroppar i min trädgård :)

Dag 2 och yoga

Nu är dag 2 på helfart avklarat. Det har gått rätt så bra förutom en envis huvudvärk som inte ville ge sig. Trodde först att det var vätskebrist eftersom min kropp nu håller på att tömma kolhydratreserven, och det är kolhydratreserven som håller vätskebalansen i kroppen. Det kräver att man dricker ca 5 liter vatten per dag, kaffe och te räknas inte in, för att hålla kroppens vätskenivå. Jag har ju gjort detta tidigare så jag vet att jag får huvudvärk så fort vätskebalansen blir för låg. Då brukar jag "trycka" i mig en halvliter vatten på en gång och det brukar göra att huvudvärken försvinner. Det har inte fungerat idag men jag har fått i mig mycket vatten så det är ju bra.

Ikväll var jag på yoga, andra passet på den kursen. Efter yogan så var huvudvärken borta. Så det var nog spänningshuvudvärk jag hade. Jag har mycket spänningar i nacke, axlar och rygg. Yoga är en utmärkt träningsform för spänningar bland annat. Yogapasset avslutades med 20 minuter Yoga Nidra, djupavslappning. Underbart skönt!

Nu är det läggdags. Jag får återkomma mer om yogan. Det finns mycket mer att berätta :)

Aloha,
Sofia

Första dagen

Nu är första dagen på helfart avklarad och det gick rätt så smärtfritt måste jag säga. Jag har frusit som sjutton men att sitta i ett utskylt hem, avstängda element och med dörren öppen i flera timmar, gjorde ju inte saken bättre precis.

Jag har druckit en massa kranvatten, en kopp kaffe och två koppar te. Samt tre påsar med Xtravaganzapulver.

Jag var på 45 min Indoor Walking ikväll med min härlig vän Malin. Det gick riktigt bra att träna, jag orkade rätt mycket fast att jag inte ätit. Dock så har ju inte kolhydratreserven inte tömts helt än så det är ju avgörande också. Nu har jag hjälpt till att speeda upp tömningen av kolhydratreserven vilket är riktigt bra för det innebär att jag kommer in i ketos fortare. Att vara i ketos är bra för det är då kroppen tar sin energi från fettet, alltså har man hög fettförbränning.

Nu ska jag sova i ett skönt uppvärmt hem, på tom mage och en tränad kropp. Hoppas på skön sömn. Imorgon är det dags för andra yogapasset. Jag skriver mer om det imorgon :)

Aloha,
Sofia

Helgen

I helgen så gjordes det sista av flyttstädningen och tömningen av det absolut sista i lägenheten. Det gick riktigt bra, det var inte så mycket kvar att göra vilket var skönt. Dock så är mitt radhus nu fyllt med ännu mer saker som ska packas upp och gå igenom.

Jag fick hjälp med att sätta upp gardinfästena i kök, vardagsrum och mitt sovrum. Så nu har gadinerna kommit upp och det blev sååå himla bra. Jag är supernöjd!

Bilder från köket:

Bilder från sovrummet:

Jag fick även hjälp med att sätta upp hatthyllan samt lägga upp en massa saker på vinden. Tack så mycket för hjälpen F :)

Luftvärmepump

Idag så kom installatören till luftvärmepumpen som jag beställt. Det tog sin lilla tid att få allt installerat och klart, han kom runt nio och var klar runt två tiden. Ytterdörren var öppen nästan hela tiden så jag fick stänga av elementen för att inte dom skulle gå på högvarv. Det blev bra kallt här inne kan jag säga. Jag satt hemma och jobbade under dagen men jag blev så kall i så det var jobbigt att skriva på datorn till slut, blev alldeles stel i fingrarna :)

Jag har haft igång luftvärmepumpen på full fart för hela eftermiddag och kvällen för att få upp värmen i huset. Nu är det varmt och skönt, behaglig värme. Jag är extra frusen eftersom jag går på helfart så frågan är hur varmt det är här inne egentligen, någon som äter kanske skulle svettas här inne :)

Innedelen som hamnade vid öppningen mellan kök och hall.

Utedelen som ställdes på lecablock, istället för att fästas mot husväggen för att slippa ev vibrationer som kan höras in i huset.

Det är ju inte jättesnygga detaljer, varken inne eller ute, men jag kommer förhoppningsvis spara pengar genom att inte använda mina element med direktverkande el. Samt att den går ju att använda som A/C på sommaren. Så blir det en varm och svettig sommar så slipper jag svettas nätterna igenom...that I like :)

Xtravaganza

Idag började jag gå på "Helfart" igen. Nu ska dom sista kilona rasa av denna kropp :) Jag går ju på Xtravaganza sedan ett år tillbaka. Dock så nådde jag aldrig till min målvikt i somras, det hände så mycket annat i mitt liv så att banta också orkade jag inte med.

Nu känner jag mig redo (tror jag) att ta tag i det igen. Så jag kommer nu byta ut alla måltider mot måltidsersättning i form av pulver och bars. Det innebär ett kcal intag per dag på ca 600 kcal. Det är inte mycket men det är rätt sammansatt för att kroppen ska få den energin och nyttigheterna den behöver per dag. Kommer jag vara hungrig? Ja! Kommer jag frysa? Ja, som attans! Ser jag framemot det?? Nej!! Ser jag framemot att känna mig fin när värmen och våren/sommaren kommer??? JAAA!!

"I xtravaganzas helhetskoncept för livsstilsförändring lägger vi fokus på att förändra beteendet i grunden och skapa nya vanor för ett lättare friskare liv. Med hjälp av programmets fyra ledstjärnor - Mental Träning, Mental Näring, God Energi och Rörelseglädje - kommer du att nå målet."

Paragrafen ovan är hämtad från Xtravaganzas webbsida. Nu är det dags att "reclaim the power" över min hjärna. Allt sitter ju där!! Jag vet ju det från innan, det går inte att vänta in motivationen och hoppas att den ska komma utan det gäller bara att bestämma sig. Men jag känner mig själv så väl vid det här laget att jag vet att jag måste ha nått någon slags botten för att kunna bestämma annars blir det bara halvdant och det blir aldrig bra.

Förra våren hade jag en riktigt stark målbild och därför vara det faktiskt lätt att bestämma sig och bara köra. Från mitten på februari och 13 veckor 5 dagar framåt så körde jag helfart och jag fuskade inte en enda gång. Det enda som jag åt/drack förutom pulver och bars var vatten, kolsyrat vatten (soda stream), kaffe och te (utan mjölk och socker så klart). Inte ens tuggummi tuggade jag på hela våren. Inte ens sockerfria halstabletter tog jag när jag var förkyld. Såååå motiverad var jag. Det som jag inte var motiverad till var att träna, tyvärr. Jag tog mycket promenader men jag var inte motiverad nog att ta mig till gymet. Därför tog viktminskningen ändå lång tid. Fast lång och lång, allt är ju relativt. Jag tappade 23 kg fett på ca 14 veckor. Det är ju inte så illa pinkat ändå.

Denna gången ska jag träna mycket och ofta när jag går på helfart. Fördelen med det är att fettförbränningen kommer öka ännu mer, så länge jag inte träna fööör hårt för då får det motsatt effekt. Nackdelen är att jag kommer vara hungrig mest hela tiden. Det är jobbigt!! Och för att orka med det måste man vara riktigt ordentligt motiverad. Jag vet inte om jag har den motivationen i mig just nu men jag ska göra ett försök, ett ordentligt försök.

Från Xtravaganzas webbsida: "Helfart. Resultat: Pigg och stark samtidigt som du tappar mellan 1 - 4 kg per vecka framförallt i form av fett!"

Pigg och stark here I come... :)